Dormir es fundamental para la salud mental y f\u00edsica pero muchos adultos y demasiados adolescentes no duermen lo suficiente y cada vez son m\u00e1s las personas que usan las pantallas en la cama, un h\u00e1bito que se asocia a un sue\u00f1o deficiente.<\/p>\n\n\n\n
Hoy un estudio lo confirma: usar una pantalla una hora en la cama eleva el riesgo de insomnio un 59%, lo que reduce el tiempo de sue\u00f1o en 24 minutos, seg\u00fan una encuesta realizada a 45.202 adultos j\u00f3venes en Noruega y publicada este lunes en la revista cient\u00edfica Frontiers in Psychiatry.<\/p>\n\n\n\n
El estudio, adem\u00e1s, puntualiza que las redes sociales no son m\u00e1s perjudiciales que otras actividades frente a una pantalla.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl tipo de actividad frente a una pantalla no parece importar tanto como el tiempo total que se pasa frente a una pantalla en la cama\u201d, afirma Gunnhild Johnsen Hjetland, del Instituto Noruego de Salud P\u00fablica y autora principal.<\/p>\n\n\n\n
Se cree que el uso de pantallas afecta al sue\u00f1o de cuatro maneras: las notificaciones perturban el sue\u00f1o, el tiempo de pantalla sustituye al tiempo de sue\u00f1o, las actividades de pantalla te mantienen despierto por lo que tardas m\u00e1s en dormirte, y la exposici\u00f3n a la luz retrasa los ritmos circadianos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLos problemas de sue\u00f1o son muy frecuentes entre los estudiantes y tienen implicaciones significativas para la salud mental, el rendimiento acad\u00e9mico y el bienestar general, pero los estudios anteriores se han centrado principalmente en los adolescentes\u201d, explica Hjetland.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores quisieron explorar la relaci\u00f3n entre las pantallas y los patrones de sue\u00f1o y, para ello, usaron la encuesta de Salud y Bienestar de los Estudiantes de 2022, un estudio representativo a nivel nacional de los estudiantes noruegos (45.202 estudiantes de grados superiores a tiempo completo, de entre 18 y 28 a\u00f1os).<\/p>\n\n\n\n
Primero pidieron a los participantes que dijeran si utilizaban pantallas despu\u00e9s de acostarse y durante cu\u00e1nto tiempo, despu\u00e9s, les pidieron que especificasen para qu\u00e9 las usaban (ver series o pel\u00edculas, juegos, redes sociales, navegar por Internet, escuchar audio como podcasts o leer material relacionado con los estudios).<\/p>\n\n\n\n
Los participantes tambi\u00e9n deb\u00edan decir a qu\u00e9 hora se acostaban y levantaban, cu\u00e1nto tardaban en dormirse, con qu\u00e9 frecuencia ten\u00edan problemas para conciliar el sue\u00f1o o para permanecer dormidos, con qu\u00e9 frecuencia se sent\u00edan somnolientos durante el d\u00eda y cu\u00e1nto tiempo persist\u00edan sus problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
El insomnio se defini\u00f3 como problemas para dormir y somnolencia diurna al menos tres veces por semana durante al menos tres meses.<\/p>\n\n\n\n
El equipo clasific\u00f3 las respuestas en tres categor\u00edas: una en la que los participantes dec\u00edan que s\u00f3lo utilizaban las redes sociales, otra en la que los participantes no mencionaban las redes sociales y otra en la que los participantes seleccionaban varias actividades, incluidas las redes sociales.<\/p>\n\n\n\n
Descubrieron que aumentar en una hora el tiempo de pantalla despu\u00e9s de acostarse aumentaba las probabilidades de sufrir s\u00edntomas de insomnio en un 59% y reduc\u00eda la duraci\u00f3n del sue\u00f1o en 24 minutos pero el uso de las redes sociales no era m\u00e1s perjudicial que otras actividades frente a la pantalla.<\/p>\n\n\n\n
No hubo una interacci\u00f3n significativa entre el tiempo dedicado al uso de una pantalla y la elecci\u00f3n de la actividad, lo que sugiere que la actividad en s\u00ed no afect\u00f3 a la cantidad de tiempo que las personas permanecieron despiertas.<\/p>\n\n\n\n
Esto indica que las pantallas reducen el tiempo de sue\u00f1o porque desplazan el descanso, no porque aumenten la vigilia: se esperar\u00eda que diferentes actividades afectaran a la vigilia de manera diferente.<\/p>\n\n\n\n
Los autores del estudio creen, no obstante, que dado que el estudio se centra en una sola cultura, podr\u00eda haber diferencias notables en la relaci\u00f3n entre el uso de pantallas y el sue\u00f1o a nivel mundial.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, para comparar el uso de las redes sociales con otras actividades en pantalla, algunas actividades que podr\u00edan tener efectos diferentes sobre el sue\u00f1o -como escuchar m\u00fasica o jugar- se agruparon en una \u00fanica categor\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEste estudio no puede determinar la causalidad, por ejemplo, si el uso de pantallas causa insomnio o si los estudiantes con insomnio utilizan m\u00e1s las pantallas\u201d, se\u00f1ala Hjetland, y tampoco incluy\u00f3 evaluaciones fisiol\u00f3gicas, que \u201cpodr\u00edan aportar datos m\u00e1s precisos sobre los patrones de sue\u00f1o\u201d, concluye.<\/p>\n\n\n\n
Fuente: EFE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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